अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है प्रोटीन

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। इसे अक्सर हम अपने खाने में भूल जाते हैं। नतीजा यह कि हमारे अंगों को काम करने में परेशानी होने लगती है। प्रोटीन के हमारे शरीर में कई काम है- जैसे हार्मोन और एंजाइम बनाना, मसल्स, हड्डियां, त्वचा, बाल और मस्तिष्क को सही रखना। समस्या शुरू होने पर भी हम यह अंदाजा नहीं लगा पाते कि हमारे शरीर में प्रोटीन का स्तर कम हो गया है। हमारा शरीर संकेत देता है, पर हम समझ नहीं पाते। इसका एक उदाहरण है-…

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लू से बचने के लिए अपनाये ये उपाय

गरमियां आते ही सभी के मन में लू लगने का डर समाने लगता है। लेकिन क्यों करें चिलचिलाती गरमी में लू का सामना जब हैं इस से बचने के उपाय। लू से जुड़ी महत्त्वपूर्ण जानकारी दे रहे हैं डाॅ. जकी खान। भारत गरम जलवायु वाला देश है। विशेषकर मध्य भारत और उत्तर भारत में तो मई और जून के महीनों में ज्यादा ही गरमी पड़ती है। सूरज की गरम धूप के साथ तेज हवाएं व्यक्ति को घर के अंदर रहने पर विवश करती हैं। लेकिन आवश्यक कार्यवश या औफिस आनेजाने…

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नजरअंदाज करना मतलब खतरा, यदि डेस्क जॉब है तो ये जरूर करें

मॉर्निंग वॉक, रेगुलर एक्सरसाइज करने के बाद भी कई बार प्रॉपर तरीके से फिटनेस मेंटेन नहीं हो पाती। खासकर उनके लिए फिटनेस मेंटेन करना ज्यादा मुश्किल होता है, जो डेस्क जॉब करते हैं। डेस्क जॉब में लम्बी सिटिंग थकान पैदा कर देती है। साथ ही कमर दर्द, गर्दन में दर्द, सर्वाइकल पेन जैसी फिजिकल प्रॉब्लम भी ले आती है। इसका काम पर भी असर पड़ता है। इन्हें नजरअंदाज करना मतलब अपने लिए और खतरा बढ़ाना। ऐसे में जॉब डेस्क वाले एक्सपर्ट के बताए कुछ टिप्स फॉलो करें, तो किसी हद…

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किसी को भी हो सकती है आंखों की बीमारी काला मोतिया

चालीस वर्षीय संतोष पिछले कुछ दिनों से इस बात से परेशान हैं कि बार-बार उनके चश्मे का नंबर बदल रहा है। साथ ही उन्हें अंधेरे में बहुत कम दिखाई देता है। उन्होंने तुरन्त डॉक्टर से सम्पर्क किया। विभिन्न परीक्षणों से इस बात की पुष्टि हुई कि उन्हें ग्लूकोमा है। डॉक्टर ने बताया चूंकि उनका रोग अभी पहले चरण में ही है इसलिए दवा से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। ग्लूकोमा या काला मोतिया आंखों की एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है। इस बीमारी के…

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हृदय रोगों से सुरक्षित रखेंगे ये 8 नुस्खे

हृदय रोगों के बारे आप अपने अनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास को तो नहीं बदल सकते लेकिन कई ऐसी चीजें हैं, जिनके पालन से आप हृदय रोगों के खतरों को कम कर सकते हैं। ब्रिटेन की पहली महिला वैट लॉस सर्जन डॉ. सैली नोर्टन ने आठ ऐसे नुस्खे बताएं हैं, जिनसे भविष्य में हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है। धूम्रपान पर रोक: ब्रिटिश महिला के पिछले साल प्रकाशित एक शोध के मुताबिक धूम्रपान करने वाले लोगों की आयु सामान्य लोगों की तुलना में 10 साल कम होती…

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आपके आसपास ही रहता है बहुत से रोगों का इलाज, जाने केसे

-डॉ.दीपक आचार्य-बहुत सारे रोगों का इलाज घरों के आसपास ही मौजूद रहता है बस जरूरत है उन्हें ध्यान से देखने की। बता रहे हैं आयुर्वेद और जड़ी बूटियों के बारे में बेहरतीन ज्ञान रखने वाले डॉ. दीपक आचार्य। पेट के कृमियों का परंपरागत उपचारपेट में कीड़े या कृमि यह रोग ज्यादातर बच्चों में ही पाया जाता है। इस रोग के कारण शरीर का वजन कम होने लगता है तथा मल में साथ में कीड़े भी निकलने लगते है। इसके उपचार के लिए आधा ग्राम अजवाइन में उतने वजन का गुड…

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क्रंच करते वक्त ना करें यह 5 गल्तियां

पेट कम करने के लिये सबसे अच्छी एक्सरसाइज क्रंच ही होती है। पर कई लोग क्रंच सही ढंग से नहीं करते या फिर वह इसे करते वक्त कई सारी गल्तियां करते हैं जिसके बारे में उन्हेंर खुद भी नहीं पता होता है। केवल क्रंच ही करना अगर आपका ख्वाब 6 पैक एब्स बनाने का है तो शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज करनी जरुरी है। क्रंच करने से केवल एक ग्रुप की मासपेशियों पर ही असर पड़ता है इसलिये मसल्से को टोन करने के लिये प्लांिक, क्रॉस क्रंचिज और बाइसाइकिल…

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जब कम हो जाए शरीर में प्रोटीन

हर पोषक तत्व की ही तरह शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत एक निश्चित मात्रा में होती है। इसकी अधिकता और कमी दोनों ही सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसी संदर्भ में जानिए प्रोटीन की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में। समस्याएं जो उभरती हैं… इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के न होने या पर्याप्त मात्रा में न होने से मसल्स और हड्डियों के अलावा हृदय संबंधी दिक्कतें भी उपज सकती हैं। इसकी कमी से होने वाली समस्याएं कुछ इस तरह के लक्षण दर्शा सकती हैं- -वजन…

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रोज दही खाने से नहीं होतीं ये बीमारियां…

दही को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें कुछ ऐसे रासायनिक पदार्थ होते हैं, जिसके कारण यह दूध की तुलना में जल्दी पच जाता है। यह कई प्रकार के बीमारियों से आपको निजात दिला सकता है। तो आइए जानते हैं कैसे आपके लिए फायदेमंद है दही… पाचन शक्ति:- दही खून की कमी और कमजोरी दूर करता है। दूध जब दही का रूप ले लेता है। तब उसकी शर्करा अम्ल में बदल जाती है। इससे पाचन में मदद मिलती है। जिन लोगों को भूख कम लगती है। उन…

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जानें एलर्जी से बचने के कुछ आसान उपाय

एलर्जी की समस्या किसी को भी हो सकती है। मौसम बदल रहा है और इस समय पराग-कणों के कारण भी एलर्जी की शिकायत होती है। समय रहते सजग हो जाएं तो समस्या से जल्द ही निजात मिल सकती है। एलर्जी एक ऐसी समस्या है, जो अकसर हमें परेशान करती है। यह किसी भी खाद्य पदार्थ, कपडों, मौसम के बदलावों या आनुवंशिकता की वजह से हो सकती है। धूल-मिट्टी, धुआं, पालतू पशु जैसे कुत्ता, बिल्ली, खरगोश के अलावा फूलों के पराग-कण या एलोपैथिक दवाओं के रिएक्शन से भी यह समस्या हो…

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