खाने की यह आदतें बनाती हैं बच्चों को स्मार्ट

आजकल बच्चे जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं, जैसे पिज्जा, बरगर, न्यूडलस। लेकिन शायद आप यह नही जानते कि ऐसा खाना आपके बच्चे की सेहत को तो नुक्सान पहुंचाता ही हैं, साथ ही साथ दिमाग के विकास पर भी बुरा असर डालता है। पैकड फूड और जंक फूड में हाई कैलोरी तो होती है लेकिन इसमें पौषक तत्वों की बहुत कमी होती है। जिससे उनका विकास रूक सकता है। बच्चे के खाने की आदत का उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी बहुत प्रभवित करता है। यादाशत और सोचने में कमी, सुस्ती, नींद न आना बच्चे के खाने की आदतों के ही सभी परिणाम होते हैं। शारीरीक और मानसिक तंदरुस्ती अच्छे खाने से ही आती हैं। जो हैल्दी खाना बच्चे रोजाना खा रहें हैं, उसका उनके स्वास्थ्य मानसिक विकास और प्रतिरोधक क्षमता पर भी असर पड़ता है। हम बच्चों को घर पर बने हुए स्नैक्स और उनकी पसंदीदा जूस का फ्लेवर भी दे सकते है। जिसे उन्हें पूरा पोषण भी मिलेगा और खाने में भी टेस्टी होगें।

बच्चों के लिए फायदेमंद आहार…

-शहद में कुदरती मिठास होती है और हैल्दी भी होता है।

-बादाम दिमाग के विकास के लिए बहुत अच्छे होते हैं। गर्मियों में रात को भिगो कर रखे हुए बादामों को दूध के साथ खाना फायदेमंद होता है।

-केला और दूध कैल्शियम से भरपूर होता है और बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी है।

-पनीर और योगर्ट विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं।

-हरी सब्जियां और सी फूड बच्चे के खाने में जरूर शामिल करें।

-केला, बादाम और शहद खाने से बच्चों की स्टैमिना पावर पर अच्छा असर पड़ता है।

-ब्रोकली, गाजर को सलाद में जरूर शामिल करना चाहिए।

-दोपहर के खाने के बाद फलों को सेवन करना फायदेमंद होता है।

-मक्खन और घी बच्चों के खाने में देने से वह हैल्दी रहते हैं।

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